Arrancar una nueva semana puede ser complicado después de un fin de semana ajetreado, sin embargo, el lunes llega invariablemente después de cada domingo y hay que encararlo con la mejor actitud para lograr éxito durante los días subsecuentes.
A continuación se enumeran de nuevo cinco recomendaciones esenciales para evitar traumas innecesarios al arrancar tu semana… verás cómo tu creatividad se potencia.
1. Duerme bien
Dormir adecuadamente es esencial para recuperar energías tanto corporal como mentalmente y ambos aspectos son primordiales para desarrollar tu creatividad. Casi todas las personas tienen un tiempo de sueño de entre seis y ocho horas, para hacerlo sin contratiempos se recomienda evitar distracciones antes de dormir, tales como el uso de ordenadores, teléfonos tabletas, televisores u otros objetos que estimulan a la mente y no propician el descanso. Una buena manera de promover el sueño es a través de ejercicios de respiración.
2. Come bien
La nutrición es un factor importante en cada aspecto de nuestra vida, por ello es importante hacerla de manera balanceada. Alimentos como las nueces, pescados, avena y té, por ejemplo, proporcionan antioxidanes, hierro, proteínas y otros nutrientes necesarios para desarrollar la creatividad. Por otro lado, evita las grasas, irritantes y otros alimentos que dificultan la digestión y propician el cansancio. Come a tus horas: se recomiendan tres comidas importantes durante el día y dos ligeras entre ellas.
3. Aprovecha los descansos
El tiempo de descanso suele ser breve o al menos esa es una percepción generalizada, por ello es necesario saber aprovechar estos lapsos, aprovecharlos para el asueto, la realización de actividades recreativas y lúdicas, las cuales promuevan la recuperación del cuerpo y que también estimulen la creatividad. Viaja, realiza paseos, no te quedes en casa.
4. Haz ejercicio
Los beneficios del ejercicio son generalizados: propician un buen funcionamiento del cuerpo, te ayudan a mantener un buen aspecto y permiten despejar la mente. El ejercicio produce endorfinas, las cuales permiten a la mente llegar a un estado de relajación y bienestar, además de ser un estimulante para la mente y la creatividad.
5. Evita malos hábitos
Hay malas costumbres que involucran a cada uno de los cuatro puntos anteriores -desvelarse, no comer a tus horas, malpasarse, tener una vida sedentaria- a las cuales, si le sumas otros malos como el café en exceso, el alcohol y otros males, propiciarán una disminución significativa de tu creatividad. Así que cuida lo que haces y toma conciencia del valor que tu trabajo necesita y procura que tus capacidades afloren en todo momento.
